Каква е връзката между стреса и функцията на имунната система?
Случвало ли ви се е да сте под стрес дни наред, а след това да се разболеете? Няма да ви учудим, ако ви потвърдим, че има много общо между тези две състояния, защото стресът доказано оказва неблагоприятно влияние върху функцията на имунната система.
Представете си, че имунната система е полицейски отряд, които се опитва да предпази тялото от нашественици, за да предотврати разболяване. Това се случва благодарение на милиарди бели кръвни клетки - лимфоцити и фагоцити, които се борят с бактерии, вируси и ракови клетки в тялото. Този обучен “полицейски отряд” се справя чудесно в повечето случаи, но знае ли как да реагира на стреса, който не е нито бактерия, нито вирус или ракова клетка?
Това е доста трудна задача за организма, защото причините, довели до стрес, обикновено са сложни и многопластови, обусловени от биологични, психологически и социални фактори.
Какво се случва в тялото?
Когато човек е под стрес, тялото произвежда голямо количество хормон, наречен кортизол или известен още като хормон на стреса. Той се отделя при напрегнати ситуации, а когато те отминат - нивата му се нормализират.
Кортизолът потиска ефективността на имунната система в борбата срещу вируси и бактерии като понижава броя на лимфоцитите, присъстващи в кръвта и пречи на нормалната функция на белите кръвни клетки.
Какво обаче се случва, ако сте под постоянен стрес дълъг период от време? Тогава автономната нервна система започва да приема това за нормално, като произвежда високи нива на хормона на стреса дори след като стресовото събитие отмине.
Това води до нарушаване на най-важните функции на тялото и до редица здравословни проблеми като:
- Тревожност и депресия
- Главоболие
- Сърдечни заболявания
- Проблеми с паметта и концентрацията
- Проблеми с храносмилането
- Проблеми със съня
- Качване на тегло
Тези състояние от своя страна могат да подтикнат човек към нездравословни навици като пушене, пиене, приемане на вредна храна. Те на свой ред водят до други здравословни проблеми като главоболие, инфекциозни заболявания като грип, сърдечно-съдови заболявания, диабет, астма и стомашни язви, дължащи се на слаб имунитет.
Ето как може да разпознаем, че имунитетът е отслабен - трябва да следим за един или повече от следните признаци:
- подути лимфни възли
- лесно настиване
- честа поява на херпеси
Тези неприятни неразположения често се завъртат в един повтарящ се цикъл, което затруднява преодоляването на склонността към инфекция.
Как да се справим със стреса?
Процесът на връщане към нормалното, спокойно и балансирано състояние може да отнеме време и да включва практики за успокоение като дишане, медитация, йога.
За справяне със стреса и подобряване функцията на имунната система помагат:
- редовните упражнения, които нормализират нивата на кортизол, като спомагат за освобождаването на ендорфини, които подобряват настроението и съня;
- достатъчното количество сън, който изчиства ума и възстановява усещането за цялостното благополучие;
- приятните моменти със семейството и приятелите, които дават сила, с която може да управлявате стреса и други емоционални проблеми. Проучване доказва, че при жените, които прекарват повече време със семейството, приятелите и децата, се освобождава повече от хормона окситоцин - естествено средство за облекчаване на стреса;
- записването на причините, които ви стресират - отличен подход за справяне с нервното напрежение. Този метод може да ви помогне да оцените факторите, които носят стрес в живота ви. Респективно така ще имате яснота кои са те и как да ги отстраните.
Към физическите и психически упражнения, може да се добави силата на определени витамини и минерали, които са изключително важни за здравето на цялото тяло.
Един от ключовите за тялото минерал е цинкът, който осигурява основни жизнени процеси в клетките, органите и тъканите - подпомага имунната система, поддържа и укрепва зрението, подобрява структурите на кожата, ноктите и косата и спомага за заздравяването на раните.
Витамин D има ключово значение за имунната система, играейки важна роля в активирането и поддържането на защитните механизми в човешкия организъм. Помага за облекчаване на депресията и подобрява настроението.
Екстракт от листа на маслина има силно изразено антивирусно и антимикробно въздействие. Той също така благоприятно повлиява кръвното налягане и холестерола и спомага за подобряване функцията на кръвоносната система.
Всички продукти на Viridian, които са с 100% активни съставки без вредни добавки, може да откриете, събрани на едно място ТУК, а за още полезна и интересна информация, свързана със здравето, следете и страницата ни във “Фейсбук”.
Свързани продукти
